首頁線上工具生活資訊 The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動 久坐辦公室或受限於環境無法做運動，現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內，也能很科學的運動， Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目，一個循環為七分鐘的運動時間，而環境更是簡單，只需要有一把椅子與牆壁就可以，若需要更進階的鍛鍊，也只有 9個動作，時間同為 七分鐘，只需要多準備一個啞鈴即可，運動過程中，有節拍器會幫你數拍子，更有動畫引導，完全不用怕不會或做的不正確。 🔔 不錯過任何精彩！ 立即訂閱我們的 LINE 官方帳號 每次發佈新文章時，您將會第一時間收到本站文章連結通知，輕鬆掌握最新資訊！ 使用 LINE 追蹤文章更新 §相關文章，還可以參閱：Apple Music 台灣新用戶優惠：6個月免費暢聽，領取方式與限制一次看！2026春節追劇清單！Netflix 2月必看攻略：燒腦推理、火爆動作片，陪你從初一爽追到開工！459 萬人搶 60 萬份！運動幣中獎號碼公布，快查你的身分證尾數都馬一起GO！LINE GO新年優惠最高拿$800優惠券，還有一個月乘車金等你抽過年搭高鐵自由座要排多久？看LINE就知道 台灣高鐵×LINE TODAY推出春節限定燈號預估服務 如何使用 Well Workouts ？ 1.使用瀏覽器進入 Well Workouts後，其區分基礎與進階兩種運動。 2.基礎運動有下列 12個項目。 3..進階的有 9個動作項目，但須有額外的啞鈴運動器材輔助。 4.將 Voiceover 設定在 Phobeb 便會有語音及節拍器引導，以基礎為例按[ Begin Workout ]便會有動畫引導你從第一個 Jumping jacks 動作開始，直到第 12個完成。 5.每個動作中間，隨時可按任一處暫停，自行練習，再按一次，則恢復。 6.進階動作項目，也是如此操作。 Well Workouts網站網址：https://www.nytimes.com/interactive/projects/well/workouts/