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The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

久坐辦公室或受限於環境無法做運動，現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內，也能很科學的運動， Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目，一個循環為七分鐘的運動時間，而環境更是簡單，只需要有一把椅子與牆壁就可以，若需要更進階的鍛鍊，也只有 9個動作，時間同為 七分鐘，只需要多準備一個啞鈴即可，運動過程中，有節拍器會幫你數拍子，更有動畫引導，完全不用怕不會或做的不正確。

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如何使用 Well Workouts ？

1.使用瀏覽器進入 Well Workouts後，其區分基礎與進階兩種運動。

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2.基礎運動有下列 12個項目。

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3..進階的有 9個動作項目，但須有額外的啞鈴運動器材輔助。

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4.將 Voiceover 設定在 Phobeb 便會有語音及節拍器引導，以基礎為例按[ Begin Workout ]便會有動畫引導你從第一個 Jumping jacks 動作開始，直到第 12個完成。

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5.每個動作中間，隨時可按任一處暫停，自行練習，再按一次，則恢復。

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6.進階動作項目，也是如此操作。

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