首頁線上工具生活資訊 The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動 久坐辦公室或受限於環境無法做運動，現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內，也能很科學的運動， Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目，一個循環為七分鐘的運動時間，而環境更是簡單，只需要有一把椅子與牆壁就可以，若需要更進階的鍛鍊，也只有 9個動作，時間同為 七分鐘，只需要多準備一個啞鈴即可，運動過程中，有節拍器會幫你數拍子，更有動畫引導，完全不用怕不會或做的不正確。 🔔 不錯過任何精彩！ 立即訂閱我們的 LINE 官方帳號 每次發佈新文章時，您將會第一時間收到本站文章連結通知，輕鬆掌握最新資訊！ 使用 LINE 追蹤文章更新 §相關文章，還可以參閱：【2026行事曆】115年春節放9天史上最長！9大連假、寒暑假時間一次看臺北捷運QR乘車碼上路！支付業者、信用卡感應、轉乘優惠完整攻略Disney+ 跨年追劇清單！2025年末7部台韓美陸劇＋1部必看演唱會電影2026台北跨年全攻略：演唱會時間地點、完整卡司名單、101煙火轉播懶人包Gemini 新年賀卡來了！日本郵便推出『#Gemini で年賀状』服務，9種模板3種尺寸任選 如何使用 Well Workouts ？ 1.使用瀏覽器進入 Well Workouts後，其區分基礎與進階兩種運動。 2.基礎運動有下列 12個項目。 3..進階的有 9個動作項目，但須有額外的啞鈴運動器材輔助。 4.將 Voiceover 設定在 Phobeb 便會有語音及節拍器引導，以基礎為例按[ Begin Workout ]便會有動畫引導你從第一個 Jumping jacks 動作開始，直到第 12個完成。 5.每個動作中間，隨時可按任一處暫停，自行練習，再按一次，則恢復。 6.進階動作項目，也是如此操作。 Well Workouts網站網址：https://www.nytimes.com/interactive/projects/well/workouts/