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MUSCLEWIKI 用真人影片帶你鍛鍊全身肌肉

MUSCLEWIKI 用真人影片帶你鍛鍊全身肌肉

想要健體強身，運動是個很不錯的選擇，有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉，但，如果沒有專人指導，除了事倍功半，沒有效果之外，如果因此而受傷，那就得不償失了。因此，做運動在沒有人指導的情況下，事先做好功課很重要，MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引，網站一開始，可先選擇性別，再選擇要鍛鍊的部位，例如胸肌、腹肌...等，接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。

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如何使用 MUSCLEWIKI ？

1.使用瀏覽器進入 MUSCLEWIKI 網站後，可以先選擇性別。

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2.選擇想要鍛鍊的方式「STRETCHES（伸展）」、「BODYWEIGHT（徒手鍛鍊）」、「BARBELL（槓鈴）」、「DUMBBELLS（啞鈴）」與「KETTLEBELLS（壺鈴）」。

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3.滑鼠選擇要鍛鍊的肌肉部位。

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4.以選擇「STRETCHES（伸展）」來鍛鍊腹肌為例，點擊紅色腹肌區塊後，便會進入影片，可以點擊影片放大來觀看。

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5.影片的下方還有文字解釋動作要領。

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6.點擊影片後，可以到 YouTube 放大觀看。

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7.同樣是選擇鍛鍊腹肌，但以 BARBELL 為主的動作就會有所不同。

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