運動

想要健體強身，運動是個很不錯的選擇，有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉，但，如果沒有專人指導，除了事倍功半，沒有效果之外，如果因此而受傷，那就得不償失了。因此，做運動在沒有人指導的情況下，事先做好功課很重要，MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引，網站一開始，可先選擇性別，再選擇要鍛鍊的部位，例如胸肌、腹肌...等，接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。

在運動的時候使用節拍器，例如從事走路、跑步時可以規範自己跨步的頻率，讓運動產生更好的效率，要使用節拍器，可以在自己手機上安裝節拍器 APP，如果不想安裝，也可以來使用 Online Metronome 這個線上節拍器免費服務，該服務可由使用者自行調整每分鐘 1 到 240 節拍數且可以自訂節拍計時器，且每小節中的第一拍可加重音提示，且可以自選 4、3 或 2 個節拍，要使用時，只需打開手機上的瀏覽器連上 Online Metronome 網站，就可以開始使用。

如果是臨時想用又不想特別安裝「節拍器」應用程式，只要利用 Google 搜尋引擎搜尋「節拍器」或「Metronome」關鍵字，就可以直接在線上使用 Google 所製作的節拍器功能，且不論是手機、電腦均可以使用。

現在的電價不便宜，節約成了全民運動，若想要節約電腦的電源使用，習慣免不了要做些改變，例如隨手關閉電腦螢幕、周邊設備不使用時，關閉電源等等，但若想在一段的時間後可以自動關閉電腦，定時器應該會是很好的應用，SleepWalker 除了可以讓你自訂要關機、重新啟動、休眠、登出、關閉電腦螢幕、啟用應用程式等動作的時間外，SleepWalker 還提供 Idle Shutdown 功能，讓你可以自訂在滑鼠多久時間都無動作時，就自動關機。

瀏覽網頁時，常會看到分頁標籤，例如 Yahoo 首頁最中間的「焦點新聞」、「運動」、「娛樂」、「新奇」及「發燒話題」等標籤頁，也有人叫做選項卡，不論叫什麼，想要產生 Tab 所用的圖示，最簡單的方法就是利用 TabsGenerator 網站所提供的線上產生器，可自訂顏色、方向、高度、寬度、圓角弧度、邊框......等等，完成設計後，可下載 PNG 圖檔格式來使用，相當方便。

2013-3-9
中華隊昨晚的對日本之戰，相信很多球迷都很惋惜，就差一個好球數，中華隊即可贏得期盼已久的對日勝利，無奈！不過沒關係，中華隊的實力還是不可忽視的，今晚 6:00對戰古巴，面對今晚的輸家就要被淘汰的關鍵戰，古巴絕對會拿出看家本領，中華隊必將面臨嚴苛考驗，中華隊加油！加油！加油！

2013-3-8
全台現在最熱門的運動賽事，莫過於 2013 WBC 世界棒球經典賽，目前中華隊挺進複賽，要爭取四強前進美國的門票，第一場便是碰到日本，稍早的荷蘭 6:2 擊敗古巴，若按照古巴擊敗日本，中華擊敗荷蘭的事實，今晚，就是中華隊打爆日本隊的時候了，有轉播的電視台有愛爾達體育(MOD)、緯來體育、公視HD、公視2台等，什麼，沒電視可看，那就利用網路直播來幫中華隊加油！

久坐辦公室或受限於環境無法做運動，現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內，也能很科學的運動， Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目，一個循環為七分鐘的運動時間，而環境更是簡單，只需要有一把椅子與牆壁就可以，若需要更進階的鍛鍊，也只有 9個動作，時間同為 七分鐘，只需要多準備一個啞鈴即可，運動過程中，有節拍器會幫你數拍子，更有動畫引導，完全不用怕不會或做的不正確。

現代人對貓狗的呵護程度，絕對是類人類的待遇，不論食衣住行育樂可謂無微不至，完全不輸養個小孩，這點絕對可以在公園散步中的貓狗看出，如果也想養個毛小孩，那麼該取什麼樣的名字及養什麼品種呢？Dog Name Generator 這個免費網站或許可以協助你，使用者可以根據狗的性別及名字特性，例如通用、經典、運動、優雅...等類型或是根據電影、漫畫、食物..等主題產生相關名字，除此之外，該網站還列出 180多種常見品種，並根據每個品種進行體重、壽命、可訓練程度...等特性進行介紹，非常適合也想養個毛小孩的飼主參考。

每天適量的運動，不論是散步、慢跑、騎自行車、游泳......等對身體健康都會有一定的幫助，針對戶外的運動，最簡單也最方便的便是路跑、騎單車，若想記錄運動的路線、里程數、所在海拔高度、速度、運動時間，甚至是所消耗的卡路里等，可以透過 Google 所開發的「我的足跡」這個應用程式，其會將每次的運動路線結合地圖來呈現，並統計所運動的里程數、所在海拔高度、速度、運動時間，甚至是所消耗的卡路里等做出詳細的分析與統計，讓運動過程更有依據，並調整自己的運動習慣。

工作之餘，每個人都有不同的紓解壓力的方式，像是出外旅遊、運動、看電視、聽音樂...等都是不錯的方式，不僅僅是壓力得以釋放，更為下階段的工作注入靈感與能量，好吧，以下介紹的 【美女TV】 Beauty TV 這個 YouTube 頻道，可能跟上述沒有太直接的關係，該頻道沒有單一的主要主角，主要是拍攝日本眾多美女在健身、運動的過程，你或許會覺得這有什麼好看的，但很神奇，每部影片都能有破萬的觀看數，猜想其原因，可能就是有美女的關係吧，看看吧！

Poster I Love 是一個海報製作網站，其提供像是運動、學校、二維碼海報、周末、節日、人物、流行、家庭、辦公室...等各種主題模板，並可快速加入文字、圖片及 QR Code 等相關素材，讓使用者只要經過簡單的調整與修改就可以製作出具水準以上的海報，且完成製作的海報無須註冊就可以選擇 PNG、SVG 或是 PDF 檔案格式下載，相當方便。

對很多身材不胖但體重卻不輕的人來說，腰圍是一大重點，所以坊間就有很多以瘦腹圍為宣傳的健身或食品廣告出現，如果想要在有限的時間，燃燒腹部脂肪，獲取更健康的身材，自主順練應該是個不錯的選擇，但該做什麼樣的訓練呢？[ 30天腹部減脂 ] 是一套免費的 Android App， 提供簡單、中等、困難三種不同難度等級的動畫與影片指引腹肌鍛鍊運動，讓不論是初學者或是要進階均如同有專屬的健身教練在身邊指導，除此之外，該 App 還提供鍛鍊時間提醒與運動記錄等功能，讓你運動後，立刻可以檢視今天的運動成果，想要瘦小腹嗎？每天堅持 10分鐘的鍛鍊喔。